• 12 exercices pour mieux te connaître & retrouver ta confiance en toi
• Suivi journalier sur trois mois + bilan hebdomadaire
• Questions d'aide à l'analyse de tes émotions avant chaque crise (un modèle dupliqué en 50 pages)
• 6 exercices pour la gestion des émotions
• Questions d'introspection sur tes ressentis après une crise (un modèle dupliqué en 50 pages)
• Liste de phrases déculpabilisantes

1. MON HISTOIRE & COMPRENDRE L'HYPERPHAGIE

La connaissance aide à la guérison : comprendre comment fonctionne l'hyperphagie, les émotions et la culpabilité aide à mieux réduire les crises.

Mon histoire : est la preuve qu'on peut diminuer considérablement ses crises avec la seule volonté d'être heureuse.

2. UN PAS À LA FOIS

Pour te recentrer sur toi et te projeter vers un avenir meilleur, avec des exercices sur l'estime et la confiance en soi, des questions pour trouver les déclencheurs de tes crises et les activités qui permettent de te ressourcer.

3. JOUR APRÈS JOUR

Note tes états d'âme au lever et au coucher et aide toi à relativiser tes journées pour amoindrir tes accès hyperphagiques. Suivi sur 3 mois pour voire ton évolution.

4. REPRENDRE LE CONTRÔLE

Agis de façon complémentaires en conscientisant tes émotions et en relativisant tes crises d'hyperphagie en agissant sur la culpabilité.

Pour t'accompagner durant 3 mois dans ton cheminement.