DIGITAL - Journal hyperphagie

Mon histoire personnelle avec l’hyperphagie. Pour comprendre que tout le monde peut réussir à être heureuse et vaincre l’hyperphahie.

Des exercices de projection et de manifestations. Trouver des alternatives aux crises et identifier les déclencheurs. 7 exercices à mettre en place quotidiennement pour retrouver sa confiance et son estime de soi.

Chaque jour, démarre ta journée et fais une introspection le soir sur ton état émotionnel. Créer ta propre routine du soir pour favoriser un état d’esprit serein. Basé sur 13 semaines, soit 3 mois, avec un bilan à la fin de chaque semaine pour témoigner d’une véritable évolution. 

• Première partie : exercice unique avec différentes questions pour conscientiser ton émotion lorsque celle-ci peut t’amener vers un accès hyperphagique. Exercice disponible 50 fois, sur une moyenne de 3 à 4 crises d’hyperphagie par semaine, soit un besoin d’extérioriser ton émotion autant de fois. 6 exercices supplémentaires pour conscientiser tes émotions et trouver celui qui te correspond le mieux. 
• Deuxième partie : pages d’auto-observation après un accès hyperphagique, pour t’améliorer et en apprendre davantage sur ta crise d’hyperphagie, et surtout de ne pas culpabiliser. C’est donc un modèle composé de plusieurs questions, répétés 50 fois.